jakie polecacie

[...] ? Jaki odblok polecacie i w jakij ilosci ? Co moglbym wrzucic z odrzywek chodzi mi o stacki po cyklu oczyweiscie nie zalewajacych ? Dietka na cyklu oczywista, osłonki ( jakie,tylko na wątrobe ? ), potas i magnez na serce i pytanie jeszcze male cynk B6 magnez na cyklu sens brac gdy zablokowany i tak przez propa ?. Cykl zamierzam rozlozyc w [...]

Witam. Chciałbym was prosić o małą pomoc. Po 2 letniej przerwie wracam na siłownię. Chciałbym aby osoby bardziej doświadczone poradziły mi odnośnie pierwszych treningów takich że tak powiem przygotowujących organizm do większych wysiłków i obciążeń. Dodam, że lekarz zalecił mi wzmocnienie dolnych partii mięśni pleców oraz radził unikanie [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 kg 3. WZROST: 170 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: około 108 -udo: około 54 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cieżko dokładnie powiedzieć, kilka lat z przerwami 6. DIETA: jest -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 6,8 g/kg -tłuszcz: 1,8 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: dzielony, typowo masowy [...]

Witam,na poczatek ankieta. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: bd -udo: bd -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg masy -węglowodany: 4-5g/kg masy -tłuszcz: 1,5g/kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dd marca jestem na propie,aktualnie leci 700/week 8. TRENING: 3 x w [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 106 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: nie liczę - lustro! -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 miesiące Enan. 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad [...]

[...] o otłuszczenie ciała. No i tak raz na jakis czas zbieram sie w sobie i postanawiałam, że zaczynam diete i cwiczenia ale to przechodziło po kilku dniach i znowu jadlam jakies smieci a tłuszczyk dalej rósł. Jeden problem to moja motywacja, nie odzyskalam jej do końca. Dlatego postanowiłam, że jak napiszę i obiecam sobie przed tyloma osobami [...]

[...] w medycynie - ogólnie. Ale jak przychodzi się do lekarza to przeciwbólowy i to wszystko. Pytanie. Co mogę jeszcze zrobić? Jak działać? Do jakich lekarzy się kierować i na jakie badania zwrócić uwagę? Każda uwaga, sugestia mile widziana. I najważniejsze. Czy mieliście podobną przypadłość (odwodnione krążki) lub o niej słyszeliście i [...]

[...] 4x w tygodniu (do tąd ćwiczyłem 3x) I nie wiem jak ułożyc splita, aby było ok. Teraz zrobiłem sobie tygodniową przerwe na regeneracje i mam zamiar wystartować + dokupić jakieś białko. Więc kolejna prośba, to jakie białko polecacie ? W miare tanie myśałem nad Ostrowią WPC ale nie jestem pewien. Mój poprzedni plan wyglądał tak: Wtorek [...]

Witam 1. WIEK:34 2. WAGA:94 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI :kilkanaście lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:4g -tłuszcz:0,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, w tym jeden 2 letni lecial Test, nandrolon, tren, meta, tura, clen, T3 8. TRENING: split 9. CEL [...]

siemano, maiłem już 2 drążki, długo nie przetrwały. Boisko szkolne zasypane, więc na bramce się nie po podciągam. Jak więc mogę ćwiczyć, by mieć siłę podciągnąć się więcej razy?? Bo czasami robimy sobie z kolegami zawody i chciałbym tym razem mieć 1 miejsce. Jakie ćwiczenia polecacie?? Na razie robię pompki (codziennie 3 serie po 30), brzuszki (3 [...]

Witam, jestem nowy na forum i mam pytanko. Otóż mam 175 cm i 64 kilo. Chciałbym zwiększyć siłę ciosu i masę ale nie chcę też stracić szybkości którą teraz mam. Trenuje karate kyokushin (2x w tyg.) a raz w tygodniu boks. Mam też do dyspozycji siłownię. Jakie ćwiczenia lub sposoby treningu mi polecacie (czy mam np. teraz pracowac nad masa a jak juz [...]

Ktory z nich najbardziej polecacie. Jakie dzialaja najlepiej, jakie mieliscie odczucia i jak stosowaliscie. Planuje drugi cykl i nie wiem ktory z tych srodkow wybrac

[...] korki i przez granie w nich paznokcie zrobiły sie fioletowe teraz odpadaja. Jutro ide oddac je do reklamacji. Tylko ze teraz nie ma tam jakichś fajnych i nie wiem jakie kupić żebym mógł potem je znowu wymieniać. Więc moje pytanie brzmi: w jakich sklepach nie robi się problemów z wymianą korków ? Słyszałem że łatwo wymieniają też w [...]

[...] z odległości kilku kroków, a w walce właściwej wspomagać się drugim fantem. Macie jakąś określoną wielkość batona którą polecacie? i w co najskuteczniej nim napyerdalać, jakie są zwyczajowe obrażenia które da się nim zadać? (mam np na myśli czy yebnięcie batonem z całej siły w głowę nie spowoduje tzw obrażeń fatalnych) . Polecicie jakiś [...]

[...] uda: 61 Obwód talii: 92 Staż na siłowni: 1.5 roku bez przerwy Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 200g białka / 150g ww / 60g tłuszcz Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 2 miesiace temu prop i wino na redukcji (vlcd) Opisz swój plan treningowy: split 4 dniowy Cel cyklu: sucha masa Ostatni cykl i odstęp czasowy [...]

Witam dostałem 350zł i chce je przeznaczyć na odżywki ale niewiem jakie... wiec tak mam 16 lat i 95 kilo. chce jakies na spalanie tkanki tłuszczowej.Ale tez moge to np łoczyć z HMB zeby mi szło na rzeźbe i siłe . A i jakie firmy polecacie bo kopletnie sie nieznam z góry dziękuje za odpowiedz! A i powiedzcie w czym lepiej brac w kapsułach czy w [...]

Witam mam 19 lat 171 cm i 80kg wagi chciałem się zapytać jakie są skuteczne ćwiczenia na rzeźbę od razu podkreślam że nie chce pierwszy raz iść na siłownie gdyż miałem w przedziale 2 lat fajne efekty ale nie takie jakie oczekiwałem, dlatego też pytam się bardziej zaawansowanych ludzi o trening co mi polecacie ?:) naprawę żle się czuję z tym [...]

Witam wszystkim mam pytanie odnosnie powrotu na siłownie, a brzmi ono tak jakie cwiczenia nie obcniążające barku moge wykonywac, poniewaz 5tygodni temu zwichnalem bark i lekarz powiedzial żebym na silownie wrocil dopiero w styczniu jednak chce zachowac metabolizm i wrocic na silownie nie narazajac mocno barku jakie cwiczenia polecacie. Podpowiem [...]

[...] na mase. Nie wiem jak dolozyc do niego brzuch. Cwicze 3 x w tyg. Czy raz w tyg brzuch wystarczy, troche sie zapuscilem pod tym wzgledem i chcialbym to zmienic. Ile pow. i ser. na brzuch i jakie przerwy miedzy cw. (tez 2-3 min jak w calym treningu?) Jakie cwiczenia polecacie na dolna partie miesni brzucha (poza wznoszeniem nog na poreczach).

[...] mam policzone swoje zapotrzebowania wyszlo mi bialko 180 g wegle 370 g tłuszcze 33 g Zdecydowalem sie na odzywki jem ta diete ale no caly czas waga ta sama i teraz pytanie jakie odzywki ja osobiscuie myslalem nad 3 kg gainera 1 kg bialka np 80 % creatyna aminokwasy co Wy na to ? jakie sa wasze propozycjie i jakiej firy polecacie suple :)